拳击沙袋选重的好还是轻的好？里面装什么最佳？

不管是用轻沙袋还是重沙袋都各有优势，刚开始练习的人可以从轻量的开始适应，等动作熟练后再逐渐增加击打力度和沙袋重量，这样循序渐进效果更好。