练拳击如何制作沙袋

刚开始打沙袋手掌疼是正常的生理反应，随着你持续锻炼适应，这种疼痛感就会逐渐消失。

建议你在训练前多做几组俯卧撑，特别是尝试用拳头支撑身体的那种变式动作，这样能增强手腕和拳面的稳定性。

当你的拳头经过这样的基础力量训练后，再去击打沙袋时就不会感到那么疼痛了，这是一个循序渐进的过程。