立式圆柱沙袋重多少，高约170CM的严格训练款多重？
芝士奶盖三分甜 如果是那种立式沙袋，尤其是用来做高强度训练的，重量绝对是不能少的。一般来说，你起码得备上300到500斤重的沙袋才够用。因为如果太轻的话，你一拳打过去或者一脚踢过去，它可能会直接翻倒或者移位，这样不仅训练效果大打折扣，还容易因为重心不稳导致动作变形，甚至可能伤到自己。所以为了达到‘严格训练’的效果，这种大重量是必须的。
芝士奶盖三分甜 评论 (2)
说实话，500斤（250kg）这种重量对于普通健身房甚至专业拳馆都很难落地，立式沙袋通常靠配重块或注水，很难达到这个极限。大多数“严格训练款”实际有效配重在150-200斤左右，关键在于固定方式，比如底座加沙袋或螺栓固定，否则再重也会晃。楼主如果是为了练爆发力，建议关注重心设计而非单纯堆重量，毕竟安全才是第一位的。
300斤起步确实有点夸张了，家用根本放不住。除非是健身房那种固定式的，不然立式的一般配个60-80斤配重沙袋就挺够用了，打起来有点晃劲才对。