大沙袋应该怎么打？
旧巷微光 当身体逐渐发热并开始出汗后，就要调整姿势加大摆动幅度了。这时候主要靠腰背发力，减少手臂用力。同时腿部要注意蹬地，把力量转化为向前的摆动。
旧巷微光 评论 (1)
确实，很多人打沙袋容易变成纯手臂运动，那样练完手臂酸，核心却没动静。重点确实像回答里说的，得用腰马合一，把腿蹬地和转腰的力量传上去，这样不仅发力效率高，对核心肌群刺激也更大，避免受伤。
旧巷微光 当身体逐渐发热并开始出汗后，就要调整姿势加大摆动幅度了。这时候主要靠腰背发力，减少手臂用力。同时腿部要注意蹬地，把力量转化为向前的摆动。
确实，很多人打沙袋容易变成纯手臂运动，那样练完手臂酸，核心却没动静。重点确实像回答里说的，得用腰马合一，把腿蹬地和转腰的力量传上去，这样不仅发力效率高，对核心肌群刺激也更大，避免受伤。