初三女生800米跑步训练要不要用沙袋，该选多少公斤合适？
风吹过树林的声音 其实对于初三女生来说，跑步耐力主要包含距离耐力和速度耐力这两部分。如果这些女孩平时并不是整天坐着不动的那种，我建议重点去练练速度耐力，效果往往比单纯负重更明显。
风吹过树林的声音 评论 (3)
确实，对于非专业且运动基础一般的初三女生，盲目上沙袋极易造成膝盖损伤，得不偿失。与其负重，不如多练练300米间歇跑或弯道技术，提升步频和心肺功能更实在。
说得很对，初三训练最关键的是专项耐力。盲目加沙袋反而容易影响跑姿，导致膝盖压力过大，练速度耐力确实更对症。
确实，中考体育800米拼的是无氧耐力，盲目负重反而容易拉伤膝盖。我觉得不如多练练波比跳或者间歇跑，提升心肺功能更实在。