不戴手套打直立沙袋每天多久合适？打到什么程度可以停止？

老铁，听句劝，不戴手套直接打沙袋，除非你缠手带缠得特别专业且沙袋硬度适中，否则手指关节和手腕真的很容易受伤。这种练法对骨密度和皮肤硬度有提升，但代价太大了。每天循环三次？这强度对于非职业拳手来说有点过犹不及，反而容易积累慢性劳损。建议还是戴好护具，或者控制次数，别为了追求所谓的“显著提升”把身体搞垮了，细水长流才是王道。

一天三练还不用手套，这也太硬核了！普通拳友还是悠着点吧，小心关节和皮肤受不了，毕竟无防护硬磕很容易受伤，循序渐进才持久。

这也太狠了吧，一天循环三次？我是新手，感觉膝盖和手腕都受不了。虽然知道坚持有效果，但这种强度会不会反而导致过度训练受伤啊？还是循序渐进比较好。