如何正确佩戴绑腿沙袋？

确实，碎石子的那种容易漏沙而且分量不稳，铁砂或者锌砂密度大，贴合度更好，训练效果也稳很多。不过10kg有点重了，新手建议从4kg起步，别急着上大重量伤膝盖。

确实，碎石子的容易漏沙而且硬度不均匀，长期佩戴对膝盖和脚踝不好。铁沙或者锌沙虽然贵点，但包裹性好，配重均匀，练起来更稳当。选重量也得循序渐进，别一上来就搞10公斤，容易拉伤。

确实，碎石子容易漏出来而且重量分布不均，铁沙或锌沙的更耐用。选重量时别贪多，先从轻的开始适应，不然容易伤膝盖。

确实，碎石子的容易漏出来或者受潮结块，铁沙和锌沙的密度大也更耐用。不过选购时除了重量，还得注意绑带的设计，要是勒得脚踝血液循环不畅，反而容易受伤，选那种调节性好的更稳妥。

铁沙确实比石子重且贴合度高，不过10kg可能有点太沉了，跑起来容易伤膝盖，建议新手从2-4kg开始适应比较好。

确实，碎石子的容易漏出来，而且受潮后容易发霉发臭，味道很难闻。铁砂虽然重一点，但密封性好，耐用性也强。不过买之前记得看好绑带的质量，有时候沙子没问题，绑带断了也白搭。6公斤对于日常负重训练比较适中，新手建议从2-4公斤开始，别一上来就追求大重量，伤膝盖。