绑腿沙袋和绑手沙袋应该选多重？

沙袋绑腿的重量通常建议是绑手重量的1.5到2倍左右，不过具体选多重还得看你的身体素质。但你才十三岁，身体还在发育关键期，所以千万要注意循序渐进，如果加重量太猛影响了生长发育就得不偿失了，建议双手各选500克到1公斤，双脚各选1公斤左右。