绑腿沙袋和绑手沙袋应该选多重？

对于十三岁的初学者，绑腿沙袋重量一般是绑手的1.5到2倍，但前提是必须循序渐进。为了保护你的身体发育，我建议从较轻的重量开始，双手各1公斤或500克，双脚各2公斤或1公斤。最好选择那种内部可以插入铁条来调整重量的沙袋，这样更灵活安全。