怎样打拳击？

单腿起踵练习也是练爆发力的绝佳方法。你从站立姿势开始，屈起一只脚，单脚慢慢蹲下去，让屁股完全碰到脚后跟，然后再用这只脚用力站起来，在膝盖即将完成伸直时突然加速把腿完全站直。刚开始单脚站立可能会左右摇晃，你可以用手轻轻扶着墙保持平稳，但不能抓墙借力，否则练习效果大打折扣。左右脚交替进行，每天四组每组15次，同样是隔日练习。