怎样打拳击？

等你能轻松完成每组15次高质量起踵动作后，就得给这条腿增加压力了。你可以一只手拎一定质量的物体，比如哑铃或者小水桶，水桶里装多少水自己决定。加了重量之后每组可能只能做几次，坚持练，努力往15次冲刺。当你负重也能完成15次，而且每次都是高质量动作，尤其是腿快伸直时突然加速，效果事半功倍。