散打和拳击比赛中是否需要佩戴护齿

拿到全新的护齿后，先把它放进开水里烫一烫，让它变软，这样才方便塑形。

把变软的护齿拿出来含在嘴里，然后用力吸住，配合舌头向上顶，固定好形状。