如何提高爆发力？

怎么评定一个人的爆发力好坏呢？有个公式可以直接用，就是爆发力指数等于最大力量除以用力时间，这个数值越大说明你的爆发力越好。所以平时训练的时候不光要练力量，还得注意动作的速度和发力效率，不能光追求重量而把动作做慢了。