如何提高爆发力？

练爆发力的时候训练原则挺讲究的。负荷强度一般从克服自身体重到30%最大负荷强度这个范围比较合适。次数和组数方面，原则是保持兴奋性，并不是练得越多越好，一般一组做个1到5次就够了。间歇时间大概在1到3分钟或者3到5分钟，看你的训练强度来定。特别要注意的是，爆发力训练过程中一定不能有明显的疲劳感，不然效果会大打折扣，因为它主要依赖的是磷酸原供能系统。