如何提高爆发力？

超等长训练是目前公认的发展爆发力的主要方法，原因有两个。第一是它强调肌肉迅速拉伸然后迅速回缩，这样就能有效利用肌肉那种粘弹性的力学特征，长期这种刺激能让肌肉产生适应性。第二是肌纤维里的肌梭这个感受器，对快速牵拉特别敏感，会产生强烈的牵张反射，大量神经冲动直接传到脊髓然后快速让肌肉收缩。