做拳卧撑有什么好处？
♀小仙女下凡啦 练拳击的运动员做拳卧撑是必不可少的一项专项训练。这个动作和普通俯卧撑差不多，能锻炼到上半身大部分肌肉，尤其能刺激拳面的硬度和小臂肌肉，还有三头肌和肩胛肌群。同时胸部和腹部的大肌肉群也能得到很好的锻炼，练一个动作就能同时练到好几个部位，真的很划算。做的时候还可以加入拍掌的动作，来训练爆发力和协调性。
♀小仙女下凡啦 评论 (4)
确实，普通俯卧撑对拳面刺激不够，容易长茧。拳卧撑能针对性强化小臂和拳峰硬度，配合拍掌练爆发力，实战意义很大。不过要注意手腕角度和地面硬度，不然容易受伤。
确实，对于拳击爱好者来说，拳卧撑不仅仅是练胸，更多的是对拳面硬度的适应和小臂力量的强化。不过普通健身人群如果直接练这个，拳面很容易受伤，建议还是先普通俯卧撑练好基础力量再说，毕竟安全第一嘛。
确实，拳卧撑对拳面硬度的提升很关键，很多新手容易忽略小臂和三头肌的协同发力。不过要注意手腕角度，不然容易受伤，爆发力训练确实能让出拳更干脆。
确实，普通俯卧撑练多了容易瓶颈，拳卧撑因为手型特殊，对小臂和核心稳定性的要求更高，很多练搏击的兄弟都反馈这个动作对出拳力量帮助很大，比单纯推胸更实用。