擒敌拳口诀是什么？

抱腿顶摔先起左脚前蹬，右脚落步成右弓步时双手变掌前插至膝同高，两掌心相对约30厘米，随即右肩向前顶，双手后拉置于腹前成虎拳，目视前下方，要求起脚前蹬要猛，抱腿顶摔要快。