擒敌拳口诀是什么？

挡臂掏腿要求右后转身成右弓步时右手臂上格挡，左拳收于腰际，然后左脚上前一步成左弓步，右手变插掌前插至腰肋同高，接着右手变勾收于右腹前，左手立掌前推至胸高，全程目视前方保持警觉。