军体拳分步教学步骤详解
蓝色多瑙河 第十三步叫上步砸肘。右腿向右前方上步蹬地朝左下蹲，上体正直重心下压，左拳抓拉收于腰际，右拳拳心向上小臂水平，肘部下砸置于身体前侧，利用体重发力。
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这一步的关键在于“蹬地”和“重心下压”的配合，很多人容易做成单纯的弯腰，导致发力散乱。一定要把左拳收腰作为蓄力点，右肘下砸时要利用全身重量瞬间释放，这样砸出来的肘击才够重。
这动作看着简单，真练起来腰部和核心没力气根本发不出那种爆发力，重心下沉要稳，不然容易拉伤，大家练习时别急着要速度，先找发力感觉。