军体拳的口令和动作是什么？

这描述得挺细，不过光看文字有点抽象，最好配合视频看大臂夹紧和转腰发力的细节，不然容易变成甩胳膊而不是砸肘。

这一式看着简单，实操起来极难控制重心。很多新手容易在转身时脚底打滑，或者大臂没夹紧导致发力松散，切记“猛砸”瞬间要屏住呼吸，核心收紧，否则威力大打折扣。

这动作看着简单，真练起来手腕和肘关节压力很大，发力瞬间必须核心收紧，不然容易伤到自己。

这招其实很考验核心力量，很多人做的时候大臂没夹紧，砸出去没威力还容易伤肩膀，得把劲儿憋在腰上再爆发出来。