军体拳的口令和动作是什么？

第十四式仆步撩裆，左膝深屈右腿伸直，右拳变立掌置左胸前左拳抱腰，上体倾成左仆步，右手变勾经脚后搂外摆转身成右弓步，左手变掌由后前猛撩打裆。