军体拳的口令和动作是什么？

第十一式反弹侧击，右掌向前反弹掌心向内上，左掌沿右臂下前挑立掌，收右拳于腰问成右虚步，左脚前滑左转身成马步，左掌收腰右拳向侧冲击击肋。