游泳能显著提高肺活量。这是因为游泳时人的胸部要承受12到15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，让人呼吸困难，迫使人们用力呼吸并加大呼吸深度，以吸入足够的氧气满足机体需求。这种运动促使呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，吸气时肺泡开放更多，换气更顺畅，对健康极为有利。
跳水运动有哪些好处？
游泳能增强对温度的适应力。由于游泳时衣物较少，身体缺乏太多保护，因此对身体抵御寒冷有一定作用，特别是冬泳运动，更能锻炼身体对寒冷环境的适应能力，提升整体体质。
游泳能加强皮肤血液循环。在游泳过程中，水温刺激机体以保证足够温度，皮肤血管参与重要调节。冷水使皮肤血管收缩以防热量扩散，同时身体加紧产生热量使皮肤血管扩张，改善供血。长期坚持锻炼能使皮肤血液循环得到加强，这对身体健康是非常好的促进。
游泳对心血管系统的改善有着非常显著的作用。冷水的刺激能通过调节热量和新陈代谢来促进血液循环，同时水的压力和阻力对心脏及血液循环有特殊作用。比如在水面游泳时，身体承受的水压就很大，随着深度增加压力更大，这能加强心房和心室肌肉，增大心腔容量，减少心跳次数，让心脏活动更节省，从而改善整个血液循环系统，使血压值变得更有利，血管弹性也提高。
游泳有助于增强人体抵抗力。游泳池水温通常在26到28度，在水中浸泡散热快、耗能大。为补充散发的热量以维持冷热平衡，神经系统会快速反应，使人体新陈代谢加快，增强对外界的适应能力，从而更好地抵御寒冷，提高整体健康水平。
游泳是有效的减肥方式。因为身体直接浸泡在水中，水的阻力大且导热性能好，散热速度快，所以消耗热量多。游泳是保持身材最有效的有氧运动之一，能帮助人们轻松减重，塑造理想体型。
游泳能健美形体。人在游泳时利用水的浮力俯卧或仰卧，全身松弛舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，肌肉线条流畅。此外，水中运动减少了对骨骼的地面冲击，降低骨骼老损机率，使骨关节不易变形，有助于保持骨骼健康。