如何制作持续八分钟的水下呼吸药水？

要是想把憋气练到八分钟，平时得多练有氧运动和深呼吸来提升耐力和肺活量，下水前深吸一口气再慢慢呼出去，喝药水后开始计时，记得调整呼吸节奏保持稳定，有空多参加游泳训练，饮食和休息也要跟上。