蛙泳腿部训练方法有哪些

连贯动作记住口诀：划手抱水、抬头吸气、收手收腿、伸手埋头呼气、猛蹬腿夹水、身体平直漂浮。手划腿不动，腿蹬手前伸，利用惯性滑行休息。抬头吸气时身微斜，蹬腿是大腿带小腿，从直变勾再向外蹬，蹬完马上夹腿并拢保水平，减少阻力，节奏感出来了游得就轻松。