蛙泳腿部训练方法有哪些

岸上练腿是个笨功夫但很有效。先趴在椅子上，小腿往上弯，脚向下勾，注意是勾不是绷直。然后大腿小腿同时向两侧打开，脚趾头分别指向左右，脚跟往屁股那边贴。最后用脚掌心向两边用力踹直，呈扇形，整个过程脚都要勾着，踹直后自然并拢放松。