新手跨市骑行200公里有哪些建议？

物资准备上，水是最基本的消耗品，骑行对水分需求很大，必须及时补充。食物方面，带一些体积小、能量大的食物，如压缩饼干或保质期长的面包。不要等到没力气了才吃东西喝水，那样会更累。同时，带好修车工具、备胎、能量棒，以及必要的药物和生活用品如卫生纸、毛巾等。