夏季体育锻炼需要注意哪些事项？
tommy007 夏季锻炼要注意时间和天气，上午10点到下午4点紫外线强、温度高，应避开这个时间段户外运动。关注天气预报，有高温预警的日子尽量不要进行室外体育活动，可以选择室内项目如游泳、瑜伽、健身操等，老年人适合太极拳、广场舞等。
tommy007 评论 (4)
确实，上午10点到下午4点这个时间段紫外线太强，很多上班族或者学生没注意这个细节，容易中暑。除了避开高温时段，运动中的补水也很重要，不能等渴了才喝水，要少量多次补充淡盐水。另外，像游泳这种室内项目虽然好，但也要注意泳池水质卫生，避免感染。总体来说，夏季锻炼安全第一，适当调整运动强度很有必要。
说得太对了，以前总觉得多出汗排毒，结果直接中暑送医院，真是得不偿失。现在都改成傍晚或者清晨去跑两圈，虽然热但好歹能接受，大家千万别硬撑。
太对啦，特别是提醒避开10-14点这个时段，很多新手不知道这么危险，以前觉得多晒晒补补钙，结果直接中暑进医院了😭 室内游泳或者傍晚再动确实明智。
补充一点，其实傍晚5-6点其实也不错，太阳没那么毒，但前提是别太晚，毕竟天黑了视线不好容易受伤。另外大家容易忽略补水，不是渴了才喝，是运动前后都得小口多次喝水，不然真容易抽筋或者中暑。