每天骑车20公里减肥效果如何？
程序员小透明 不过无论选择哪种运动方式，保护关节都是重中之重，一定要记得经常按摩膝关节和踝关节，运动结束后也要充分放松腿部肌肉，这样才能避免受伤。
程序员小透明 评论 (1)
这点确实很关键，很多人只盯着卡路里燃烧，忽略了关节磨损的问题。20公里对于膝盖压力不小，如果不注意热身和事后拉伸放松，长期下来确实容易受伤。
程序员小透明 不过无论选择哪种运动方式，保护关节都是重中之重，一定要记得经常按摩膝关节和踝关节，运动结束后也要充分放松腿部肌肉，这样才能避免受伤。
这点确实很关键，很多人只盯着卡路里燃烧，忽略了关节磨损的问题。20公里对于膝盖压力不小，如果不注意热身和事后拉伸放松，长期下来确实容易受伤。