建议每天进行200次多球训练，重点体会手腕摩擦球的感觉，可以先用没有旋转的球练习固定动作，逐渐增加来球旋转强度，同时要配合步法移动训练，形成肌肉记忆才能应对比赛实战。
直板如何接左侧下旋
发力击球时要通过蹬地转腰传递力量，触球瞬间手腕快速向下抖动，拍面保持后仰状态摩擦球的中下部，击球时间要抢在球弹起初期，这样能更好地抵消下旋，发力方向建议向对方反手大角送出。
准备接球时需要快速转腰收腹，把拍子引到身体左侧下方，拍面后仰约45度，手臂保持适度弯曲，这样的引拍动作能储存更多发力空间，注意要用身体转动带动手臂动作，而不是单纯抡胳膊。
控制力度需要根据来球旋转调整，下旋强就增加向前上方的提拉力量，下旋弱可以适当加力撞击，角度选择可以结合摆短和劈长技术，短球要贴网，长球要顶住对方身体，让对手难以找到进攻节奏。
观察对手发球时要注意对方球拍触球瞬间的摩擦方向，如果拍面后仰摩擦球的中下部就会形成下旋，同时要预判球的第一落点位置，这能帮助你提前判断球的弧线长度和旋转强度。
移动身体时应该采用并步或侧滑步的组合，切忌交叉步容易失去重心，移动过程中要保持身体面朝球台，到位后右脚要及时跟进支撑发力，整个移动过程要像弹簧一样富有节奏感。
准备姿势非常关键，双脚要微分开保持重心稳定，拍面稍微内扣，身体略微前倾，这样能更快启动移动，注意持拍手的手腕要保持放松状态，随时准备调整拍型角度，眼睛要始终盯着对方球拍的变化。