直板反手拉弧圈球的标准动作是什么

肘下沉确实是核心，但光说姿态还不够，实战中还得配合转腰发力，不然光靠胳膊拉出来的球又飘又没质量，容易失误。

肘下沉确实关键，但双脚分开站立且呈平分状态这个说法有点太笼统了。实战中为了发力，后脚通常要稍微靠后一些，形成前虚后实的站位，这样蹬地转腰的力量才能传导到球上。只强调平分，容易导致重心僵死，拉出来的球缺乏爆发力。