刚开始练的时候建议先别急着上台，在家多做徒手挥拍练习。重点在于体会弧圈球的发力动作，保持身体放松且动作连贯。对着镜子练能帮你检查动作是否标准，每天坚持800次以上，对固定动作定型非常有好处。
怎么拉出高质量的弧旋球？
在练习拉弧圈球的过程中，虽然不用过分纠结腿部的具体动作细节，但心里一定要有重心在两脚间转移的意识。比如右手持拍的话，发力瞬间重心要从右脚转移到左脚，这样能更好地整合全身力量，打出高质量的弧圈球。
想要拉出强烈的上旋球，核心在于学会摩擦发力，这和快攻完全不同。快攻是靠撞击球心，速度快但旋转弱；拉弧圈则是靠摩擦球表面制造旋转。不过要注意，光有摩擦不够，力量和速度都得跟上，这才是拉球发力的关键所在。
腰部的发力控制是拉弧圈球的重中之重。练习时，引拍幅度别太大，手臂和手腕保持直线，用手指顶住拍子。用腰带动手臂向前挥动摩擦球，过程中手腕尽量别动，直到觉得腰部发力协调，再逐步加入手臂力量，注意还原要快。