腕力球每天应该怎么练

想要锻炼手臂和肩部，可以把握有腕力球的手臂水平伸直，接着转动手腕带动腕力球转动，此时不仅整个手臂会被牵动，肩部也会随之晃动，除了能让手臂和肩部同时得到锻炼，连腰腿部位也能获得一定的锻炼。