腕力球每天应该怎么练

要是想做到手腕、小臂和上臂的协同锻炼，就将握有腕力球的手臂水平伸直，让手臂侧向下垂，与身体保持45度角，此时转动腕力球，会牵动小臂和上臂跟着不断摆动，让整个手臂的三个部位都能得到锻炼。