腕力球每天应该怎么练

想要实现手腕与小臂的协同锻炼效果，可以把握有腕力球的手的肘部放在桌面上，摆出类似“扳手腕”的姿态，全程肘部不离开桌面，在这种姿势下转动腕力球，既能锻炼手腕，也能同时锻炼小臂，达成两者协同锻炼的目的。