拉上旋球或下旋球时，手臂下沉，等到来球时再做动作，主要依靠腰部力量来拉球摩擦，这是提升击球质量的关键技巧。
如何通过训练增强乒乓球手臂力量？
以右手握拍为例，准备动作是两脚分开与肩同宽，左脚在右脚前半步，膝盖微弯，腰部微弯略哈腰，手臂肌肉放松，球拍位于体侧，前臂抬起，手腕注意与球台平行，击球时自然转腰收前臂，在打球的上升期击球，击球后手臂自然回位。
使用小哑铃进行训练是一个不错的方法，当然也可以选择拉力带固定住来专门训练小臂肌肉，这两种方式都能有效增强手臂力量。
在进行搓球动作时，姿势要调整为右脚在前，击球完成后要注意回位，保持身体重心的稳定，以便进行下一板球的衔接。