乒乓球如何把球兜起来？
爱猫的鱼_007 最后，包球动作必须借助全身的力量，而不仅仅是手臂。如果只靠单纯地抡胳膊，很难建立起那种包裹球的感觉，甚至根本无法包住球。其中，顶胯和转腰的动作至关重要，转腰的过程实际上就是身体深度参与发力的过程。只有真正学会了用身体核心力量去打球，才能显著提高包球的稳定性以及击球的命中率。
爱猫的鱼_007 评论 (3)
确实，很多业余球友打球容易犯“光动手不动腰”的毛病。其实乒乓球的发力精髓就在腰胯，只有把核心力量传导出去，那个“包”的感觉才是完整的。光靠手腕和手臂硬拧，不仅容易受伤，球的质量也上不去。
说得太对了，很多人练球就死磕手臂，结果球质上不去还容易伤肩。转腰发力那一下确实是灵魂，核心收紧把力量传出去，球自然就有“咬”住台子的感觉了。
确实，很多球友都陷在“用手打球”的误区里，觉得力量全是胳膊甩出来的。其实转腰顶胯才是核心，光靠手臂抡圈，球根本吃不住劲，更别提什么包裹感了。只有全身协调发力，球质才能真正上去。