打乒乓球正手肩膀疼怎么办？

肩部的上提和下落实操方法也不容忽视。在做好准备姿势后，尝试提肩提肘，让两手背在颈后接触，然后慢慢地落下。这一基础练习能缓解肩部紧张，为后续的高强度挥拍动作做准备。