打乒乓球正手肩膀疼怎么办？

单臂背屈拉伸也是增加肩部韧性的好方法。手在后背屈曲，另一只手扶住帮助手指沿脊柱向上牵拉。进阶做法是双手一上一下在背后牵拉，同样遵循吸气牵拉、呼气伸展落下的节奏，换边进行效果更好。