打乒乓球时如何保护半月板？
小胖的日常 打乒乓球时膝关节受力很大，如果大腿肌肉力量不足，在移动重心或突然失去平衡时，很容易造成软骨、韧带和半月板等软组织损伤，所以强化大腿肌肉是关键。
小胖的日常 评论 (2)
确实，很多球友只顾着练手法，忽略了腿部力量。其实核心稳定和大腿股四头肌的力量才是膝盖的“保护伞”，平时多做做靠墙静蹲和深蹲，对预防运动损伤很有帮助。
确实如此，很多球友只练手上功夫，忽略了腿部和核心力量，结果急停急转时膝盖直接废了。光靠护膝没用，深蹲、靠墙静蹲这些基础动作得长期坚持，把大腿股四头肌练结实了，才是对膝盖最好的保护。