打乒乓球时如何保护半月板？
大鹏展翅高飞 仰卧直抬腿也是个很好的锻炼方法，仰卧后将直腿抬高约45度，反复多次直到大腿前部肌肉酸痛，也可以在脚踝绑个沙袋进行负重锻炼，效果更佳。
大鹏展翅高飞 评论 (3)
这个方法确实经典，不过要注意动作标准，膝盖伸直是关键，别用腰代偿。
确实，股四头肌有力了，对膝关节的稳定性帮助很大。不过要注意动作要慢，离心控制要好，不然反而伤膝盖。
这个动作确实经典，不过练的时候千万注意膝盖别超伸，感觉酸痛就停，别硬撑。另外除了直抬腿，靠墙静蹲对强化股四头肌保护半月板也很关键，建议搭配着练。