打乒乓球时如何保护半月板？
北漂小张的日常 业余爱好者容易忽略热身，这是很不好的习惯，打球前必须把肩膀、大臂小臂、膝关节、腰部、手腕脚腕都活动开，让身体微热再开始，能防止膝盖和腰伤。
北漂小张的日常 评论 (2)
说得太对了，很多人觉得打乒乓球轻松就懒得热身，结果第二天膝盖疼得下不了楼。其实不只是膝盖，手腕和腰背也很重要，尤其是反手发力时腰部压力大。建议至少活动8-10分钟，微微出汗最好。
说到心坎里了。很多球友特别是年轻一点的，仗着身体底子好，上场直接开打。其实膝盖和腰的损伤都是日积月累的，一旦伤了很难恢复。认真热身哪怕花个十分钟，也能省去后面很多麻烦，这建议很实在。