打乒乓球手腕总疼痛应该怎么办？
一只快乐小猪 治本的方法还是得靠加强腕部肌肉锻炼。因为很多损伤是因为肌肉不够强壮扛不住运动量。你可以手握小哑铃，慢慢做手腕的伸展、弯曲和左右转动；也可以空手反复握拳再松开。要是条件允许，买个铁拍子练练手腕技术动作也很有效。记得每组做10到20次，每天两到三组，量力而行。
一只快乐小猪 评论 (3)
握铁拍子那个确实有效，我当年就是靠这个练出来的，不过刚开始手腕会酸得拿不住筷子，坚持一周就好了。但说句实在话，加强肌肉是治本，可如果你动作本身就不对，光练肌肉也可能把腱鞘练废，所以先排查下反手发力姿势是不是太“抡”了，别一上来就硬扛，不然疼起来真要命。
说得太对了！很多人只想着贴膏药止痛，其实根本问题是力量不足。我之前也这样，后来老老实实练了小哑铃，手腕稳多了。大家一定要坚持，别三天打鱼两天晒网，量力而行真的很重要。
腕部力量确实是核心，很多球友只顾着练挥拍动作，忽略了基础体能。那个空手握拳松开的动作看似简单，但对强化深层小肌肉群很管用，关键是坚持，别偷懒。