打乒乓球手腕总疼痛应该怎么办？

热身和放松环节绝对不能偷懒。打球前至少要花5到10分钟让身体从静止状态适应到运动状态，重点活动手腕，做做绕环、屈伸和扭动，也可以用另一只手轻轻拉伸腕部韧带，但力度要控制。打球休息间隙，可以把拍子交给非持拍手，扭扭手腕甩甩手臂。打完球后也要做做整理运动，比如摆动放松手臂或按摩腕部肌肉。如果试了一周还没好，一定要去就医检查。