第二点是转腰，它是将蹬地产生的重心转移能量转化为挥拍力量的关键环节。转腰不在于腰部绝对力量多大，而在于转移速度的快慢，要求轻巧且迅速。训练时可以先伸出双手，引拍时指向右侧，转腰后指向左前方甚至更左侧。初学者不要用力过猛，适应两到四周后再加速，动作要像太极中的“抖”一样干脆利落。
打拉球快攻型适合什么乒乓球胶皮？
关于胶皮的选择，首先要明确拉球胶皮分为粘性、半粘性（半涩性）和涩性三种。虽然很多人推荐狂飙，但要注意市场版除了39度外其他都需要灌胶，这对业余选手来说比较麻烦，39度其实已经够用。另外，爱博炸弹的套胶也是个经济实惠且内能不用灌胶的好选择。最后切记，底板硬要配软胶皮，底板软则配硬胶皮，根据底板情况灵活搭配。
第三个核心要素是收小臂，这一点相对简单，不需要刻意强化训练。其动作要领与正手攻球相似，只要是打过一段时间球的朋友，基本都具备这个条件。掌握这三点后，勤加练习，就能较好地掌握正手拉球要领，从而客观地提升整体球技水平。
正手拉球的技巧核心在于步伐、转腰和收小臂。首先是步伐移动，关键在于重心转换。引拍时重心下沉放在右脚，站位可让右脚比左脚后退半个脚长，甚至尝试左脚离地。击球瞬间，右脚蹬地将重心转移至左脚，通过这种体重的剧烈变化来带动力量，这是拉球发力的基础。