在刚开始接触网球的前几小时，重点应该放在培养球感上，而不是急着学动作，这样效率更高。比如练习颠球，要感受球落在球拍不同部位时的差异，目标连续颠球50次。还可以像拍皮球一样用球拍击地压球，或者找搭档站在离网两米处，放慢速度互相回球，目标连续30个来回不失误。
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反手动作则要求双手半西方式握拍，由左手主导挥拍。拉拍时肩膀向左转动，双手将球拍后拉。击球点在身体左前方，高度同样在腰部以上肩膀以下。挥拍轨迹和随挥与正手类似，但站位时右脚需向左前方踏出，记得保持身体平衡，手腕固定，手肘贴近腰部，眼睛死死盯住球。
到了阶段三，就要使用整片网球场了，难度明显增加。你需要适当提高过网高度，让球落在底线和发球线之间。由于场地变大，需要适当加快挥拍速度，用更多的力把球打远，但核心原则依然是尽量把球打得慢，让对方容易接。注意力必须始终集中在球上，双腿要动起来，准备击球时脚后跟稍微离地。
练习方面，首先在底线后进行慢速对打，目标是30个来回不失误。其次是近距离斜线对打，两人站在对角线上互相击球，同样要求30个来回。最难的练习是跑动对打，送球方在右角，接球方在对角，接球方打回直线后跑向底线另一端，送球方打直线后原地不动，接球方需跑动10个来回不失误。
进入阶段二后，我们使用半个发球区的场地进行近距离对打。正手动作需要右手半西方式握拍，拉拍时肩膀转向右边，击球点要在身体右前方，高度在腰到肩之间。挥拍要从下往上、从后往前绕身体，随挥动作要到位。站位时左脚向右前方踏出，重心略微靠近前脚以保持平衡。
关于网球避震器的安装，粒状避震器通常两侧有卡弦凹槽，可以先扣进一条弦，再扣进另一条，最后推到拍面最下侧的横弦位置。这种安装方式简单直接，能有效减少震动感，是新手很容易操作的一种类型。
带状避震器通常较长，可以卡在6到10条弦之间。安装时将其交替穿过拍弦的内侧和外侧，然后把两端挂在拍弦上即可。这种避震器覆盖范围大，能提供更均匀的减震效果，适合对震动敏感的球友。
有些带状避震器中间也有卡弦的槽，安装方法与不带槽的类似，只是需要依次把这些卡槽卡在对应的弦上。而长方体避震器通常能卡住四条弦，它两侧或一侧有卡弦槽，先卡住中间两个，再卡住两侧即可，结构稳固不易脱落。