自由泳2500米一小时和跑步机十公里一小时哪个消耗大？减脂塑身效果哪个好？

塑身方面游泳更有优势，全身肌肉都会参与运动，尤其背部和肩部线条会更流畅。游泳运动员的身材普遍匀称优美，这和他们常年水中训练有关。跑步主要锻炼腿部肌肉，塑形效果相对单一，但配合核心训练也能有效改善体型。