自由泳2500米一小时和跑步机十公里一小时哪个消耗大？减脂塑身效果哪个好？

从健体角度看，跑步能提高骨骼密度，但要注意保护膝盖。游泳对关节压力小，特别适合腰部或膝盖有旧伤的人。不过长期游泳可能加快骨质流失，建议搭配岸上力量训练。跑步时的震动对内脏和盆腔组织有特殊锻炼效果，这是游泳不具备的优势。