自由泳2500米一小时和跑步机十公里一小时哪个消耗大？减脂塑身效果哪个好？

减脂效果上，游泳在前期更明显，尤其对内脏脂肪的消耗。但因为需要保温，皮下脂肪消耗效果稍差。而跑步减脂更平衡，长期坚持效果也不错。当身体适应运动强度后，跑步的减脂效果会逐渐显现出来。