中年人每天跑步2公里用时13分钟，坚持2个月一斤没瘦是怎么回事

对于中年人来说，新陈代谢相对较慢，每天两公里13分钟的运动量确实偏小，大概只消耗100大卡左右，可能还抵不上吃两口炸鸡或几个鸡蛋。建议将目标设定为五公里起步，如果跑不动就结合快走，同时严格控制饮食，尤其是晚上少吃主食。运动只是辅助，真正管用的是‘管住嘴’，只有热量缺口形成了，体重才会下降。